성공(性功)을 위한 9가지 수칙._by 성지식

운동은 최상의 자연 비아그라

운동으로 혈액순환이 좋아지면 신진대사가 좋아지고 성선 자극 호르몬도 자연증가하면서 테스토스테론이 많아져 성욕이 증가된다.

또한 혈관의 탄력성이 좋아져서 일산화탄소 생성이 잘 되면 c-GMP란 물질이 많아지는데, 이것이 자연 비아그라 효과이다. 또한 규칙적인 운동은 엔도르핀을 생성시켜 불안, 초조 등의 스트레스를 쉽게 해소한다. 성 트러블을 호소하는 심인성 환자에게 의사가 제일 먼저 권하는 것이 바로 ‘뛰세요!’이다.

 몸무게와 정력은 반비례한다

비만은 성적 능력에 직접적으로 영향을 미친다. 비만해지면 당뇨병, 고지혈증, 고혈압, 관상동맥 질환 등이 발병하기 쉽고 이러한 질병들은 모두 성기능을 악화시키는 위험 요인이다.

또 비만도가 높아질수록 성선의 기능이 악화되어 남성 호르몬의 생성이 저하되고 반대로 여성 호르몬의 분비가 늘어나 성욕 감퇴 및 발기부전뿐만 아니라 여성처럼 유방이 발달하는 증세까지 나타난다.

체내 비만도는 ‘체중(kg)÷키(m)의 제곱’으로 측정한다. 정상 체질량 지수는 나이가 들수록 높아진다. 10대 20.9, 20대 21.0, 30~50대 22.9, 60대 23.9, 70대 24.9다. 이 정상치보다 2.1이하면 ‘빼빼’, 2.9 이상이면 비만으로 보면 된다. 측정치가 비만이라면 즉시 살빼기를 시작해야 한다.

 스트레스를 해소한다

지속적인 스트레스는 성 기능 저하의 가장 큰 주범이다. 스트레스를 받을 때 많이 분비되는 프로락틴 호르몬은 남성 호르몬인 테스토스테론의 생성을 억압하여 성욕을 떨어뜨리고, 아드레날린은 평활근육을 수축시켜 발기력을 약화시킨다.

좋아하는 취미생활과 운동, 휴식 중에 즐기는 적당한 유머는 웃음을 만들어내고 이는 특히 성욕을 증진시키는데 한 몫을 톡톡히 해낸다.

담배를 끊는다

담배 연기는 타르를 비롯한 4천여종의 화학물질로 구성되어 있다.

특히 몰로니움 등의 방사성 물질과 수백 종에 이르는 발암 물질, 그리고 납, 수은, 니켈 등 30여종의 중금속도 함유되어 있다.

샌프란시스코의 타나고 박사는 담배가 임포텐스(발기부전)를 유발한다는 사실을 입증하기 위해 실험적으로 개에게 담배연기를 마시도록 한 후 페니스 동맥에서 피의 흐름을 조사해본 결과, ‘흡연’ 이전에 비해 혈류가 현저히 떨어지는 것을 입증한 바 있다. 흡연자의 말초혈관을 보면 벽이 두껍고 막힌 부위가 눈에 띄는데, 이것은 흡연으로 혈액 속에 흡수된 니코틴 때문이다.

니코틴은 심장 박동수와 혈압을 높여 심장에 부담을 주고 혈소판 응집 및 혈액 응고를 촉진시켜 말초혈관을 수축, 혈류 장애를 일으킴으로써 발기부전을 초래한다.

특히 음경은 말초혈관은 물론이고 음경해면체라는 스펀지와 같은 특수 조직의 미세 혈관이 얼기설기 모여 있어 흡연의 부작용에 더 많이 노출된다. 게다가 담배에 함유된 니코틴과 타르, 일산화탄소 등의 독성 물질은 정자 생성을 저해하고 나아가 정자 형태에 변화를 일으키는 요소가 된다.

 좋은 향기와 멋을 낸다

모든 동물에게는 각각의 고유한 냄새가 있다.

이를 페로몬이라 하며 동물은 서로의 페로몬을 맡음으로써 같은 종족임을 인식하고 서로 교신을 하며 발정, 교미 등을 한다.

사람 또한 각각의 고유한 체취를 통해 서로 친근감을 느끼게 된다. 남녀가 서로 좋아하는 향수를 조금 사용하고 멋을 내는 것은 즐거운 성생활을 하기 위한 중요한 방법이다.

 술은 과하지 않게 마신다

술은 필요할 때 사교적인 수준으로 즐기면 약이 되지만, 그 범위를 벗어나 만성적인 습관으로 발전하면 뇌하수체에서 성선 자극 호르몬의 분비가 감소하고 고환 자체에 대한 독성작용으로 남성호르몬 분비가 감소해 성욕과 성기능이 현저하게 약화된다.

또한 자율신경쇠약과 말초 신경염으로 성 신경계의 이상을 초래하기도 한다.

이처럼 지나친 음주는 중추신경계, 내분비계, 혈관신경계의 모든 장기에 영향을 미쳐 심신이 황폐해지고, 테스토스테론의 생성이 저하되어 성욕 부진 및 발기 장애로 발전하게 된다.

술은 잘 다스리기에 따라 명약이 될 수도 있고 독약이 될 수도 있다.

 비싼 정력제를 찾지 말고, 쌀밥보다 콩과 잡곡밥을 먹는다

우리 나라 사람들처럼 정력제를 좋아하는 사람들도 없을 텐데 가장 좋은 정력제는 필수아미노산이 많은 콩류의 식품과 잡곡밥, 성호르몬의 생성에 기본이 되는 콜레스테롤을 균형 있게 갖춘 식단이다. 값비싼 정력제를 먹어도 매일의 식생활에서 고칼로리 식사를 하면 남아도는 탄수화물이나 단백질이 모두 지방질로 변하여 이것이 혈관을 막아 성인병이 되고 정력 감퇴를 초래하게 된다.

 모든 약은 가급적 피한다

장기적으로 먹는 약은 성 기능에 영향을 미칠 수 있다. 일상 생활에서 흔히 먹는 감기약, 진통제들도 장복하면 모두 영향을 미치며 심혈관계 약품, 향정신성 약물, 고혈압 치료제는 가장 흔한 성 기능 저하제이다.

 아는 것이 힘이다

성에 대해, 그리고 상대방의 몸에 대해서도 풍부한 지식이 있어야 한다. 성에 대한 불만족이나 고민이 있을 때에는 성 기능 장애도 우리 몸에 생긴 병이므로 전문의와 상의하여야 한다.