여성 성기능 강화 운동_by 성지식

 



여성 성기능 강화 운동 소개



성기능 저하의 문제는 남성 뿐만 아니라, 여성에게도 나타날 수 있는 큰 고민거리 입니다. 여성이 겪는 성기능 문제는 크게 성교통, 오르가즘 장애, 성욕장애로 볼 수 있습니다. 특히 출산 이후에는 질 근육의 수축과 애액의 감소, 성감 상실로 인해 불감증이 나타나는 빈도수가 압도적으로 높아지기도 하죠.





 



성기능 감소로 인한 부부관계 기피는 여성의 자신감 상실과 우울감의 원인으로 찾아와 심각한 가정불화를 초래하기도 합니다. 여성의 성기능은 관리를 통해서 충분히 오랫동안 그 기능을 유지할 수 있답니다. 오늘은 여성의 성불감증을 탄력적으로 높이기 위한 질근육강화 및 여성 성기능 강화 운동법에 대해 알아 보도록 할게요.

 



 

   

 여성 성기능 강화 운동 STEP 1. 고관절을 유연하게



고관절은 우리 몸에서 가장 많은 몸무게를 지탱하는 부위 입니다. 고관절이 틀어졌을 경우 성교통이 쉽게 발생되거나 성관계 시 한 자세에 집중하기 어려워질 수 밖에 없답니다. 틀어진 고관절을 바르게 잡고 유연하게 만드는 자세에 대해 알려 드리도록 할게요.





 





여성 성기능 강화 운동

① 매트에 앉은 상태에서 두 다리를 교차하고, 발바닥을 눌러 고관절을 고정 시킵니다.

② 숨을 들이 마시고, 내쉬는 숨에 서서히 상체를 숙여 줍니다.

③ 고관절의 통증이 느껴지는 부위에 집중하여 5~10초 동안 자세를 유지합니다.

④ 발을 반대로 바꾸어 주어, 똑같이 고관절의 뭉친 근육을 풀어 줍니다.



▶ 효능 : 성교통 감소, 여성 생식기 기능 강화 





여성 성기능 강화 운동  STEP 2. 질근육 강화 운동법



여성의 질 근육은, 한 번 느슨해 지게 된 이후에는 다시 원 상태로 회복이 어려워질 수 밖에 없습니다. 관계 시 바람빠지는 소리가 자주 나거나 질 내부가 느슨해졌다고 느껴지는 경우, 반복해 준다면 질근육 탄력에 도움받을 수 있는 자세 입니다.













여성 성기능 강화 운동

① 매트에 무릎을 꿇은 상태로 가슴을 활짝 편 상태로 상체를 젖혀 줍니다.

② 상체를 고정하기 위해 두 손으로 발목에 손을 지그시 올려 주세요.

③ 자세를 취하는 동시에 허벅지, 질근육, 항문 까지 꽉 조여 주는 것이 핵심 입니다.

④ 5초 정도 자세 유지 후 원래 상태로 돌아온 다음, 다시 1번 동작을 반복해 줍니다.

(※질 근육에 되도록 힘껏 힘을 줄 수록 탄력 회복에 도움 받으실 수 있습니다.)



▶ 효능 : 질근육 탄력 개선





여성 성기능 강화 운동 STEP 3. 생식기 건강을 위한 운동법



허리 및 하반신을 강화 시키는 운동은 남성 뿐만 아니라, 여성의 성기능과 생식기 기능을 강화 시키는데 도움을 줄 수 있어요. 허리 운동, 허벅지 운동, 회음부 자극에 좋은 자세 알려 드리도록 할게요.





 



여성 성기능 강화 운동

① 다리를 붙이고 편안하게 누운 상태에서 들이마시는 숨에 다리를 90도를 들어 올립니다.

② 내쉬는 숨에 다리를 머리 뒤로 넘겨, 발 끝이 바닥에 닿도록 고정 시킵니다.

③ 이 자세를 유지한 상태로 1분간 복식호흡을 하면서 자세를 유지 시킵니다.



▶ 효능 : 회음부~골반~허리를 동시에 유연하게 해주며 생식기 기능을 강화시킴





 



여성 성기능 강화 운동

① 앉은 자세에서 몸을 오른쪽을 향하게 만들고, 반대쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗습니다.

② 왼쪽 다리를 뒤로 꺾은 상태에서 왼쪽 팔꿈치에 걸쳐 주세요.

③ 오른 손은 어깨 뒤로 넘긴 뒤 두 손을 마주 잡습니다.



▶ 효능 : 하체의 힘 향상, 성관계 시간을 늘려줌